女骑 | 环巢湖骑行攻略（🌅超详细记录）
⚠️UP主日常骑行配速20左右，最长距离是室内往返一天60公里。
✅难度感受：前100公里比较容易，后70公里体力消耗，需要及时补给，再加上傍晚风大，爬坡较累，整体完成没有问题。
✅冲吧！风景美，还能瘦！

———【以下是超详细攻略】———
🚴🏼‍♀️骑行装备
1️⃣头盔🪖：必备📌
建议挑选有mips防护系统的，舒适又安全。其他功能暂不需要。
2️⃣骑行眼镜：必备📌
防灰尘！骑行到最后30公里最痛苦的就是眼睛干涩甚至有点看不清了。
3️⃣骑行裤：必备📌
如果不穿，你将失去你的辟谷🤣博主穿了骑行裤➕装了自行车座垫🚲回到家依然觉得摩擦的痛🙂‍↕️。
4️⃣补给：必备📌
电解质水5瓶➕能量胶3个（墙裂推荐）
蛋白棒70克➕压缩饼干1块
5️⃣充电宝：必备📌
带的22.5w毫安的，一路上听歌拍照，回来还剩60%电量🔋
6️⃣前后车灯：晚上骑行必须带！有很长的路没有路灯。
7️⃣耳机🎧：觉得无聊🥱可以带，不过路噪很大
8️⃣手机支架：必备📌

◾️以上是博主带的，有条件的还可以带
▫️骑行手套🧤
▫️备胎🛞
📌山地车还好，路上有五六个骑有的公路车爆胎了，返回合肥的路段有很多石子，需借用汽车道
▫️手环/码表⏱️：记录，我的平均配速20，另外走走停停所以没带
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🥇骑行准备过程
◾️提前一天准备❓
准备好补给，检查好车子，规划好路线，早点睡觉😪
◾️我的路线🗺️：
🔛安徽省美术馆➡️长临河（公交站）➡️云水湾公园➡️月亮湾湿地公园➡️巢湖大桥➡️散兵镇➡️李凯商店➡️安徽省美术馆🔚
‼️全部都是沿途的，中途每个点我都停下来喝水调整下，如果路过不需要调整可以不停留
◾️时间和节奏⌚️
7:20出发
12:00到达100公里处（散兵镇）
18:30到达终点

◾️补给
空腹骑行一小时后根据体力补充，到最后80公里，我几乎每个小时都会补给
🔚耗时11小时
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