#减肥
整个2024年，我减了50斤。
从200斤，到现在稳定在150~153斤。

分享自己的体验：
1，不要把减肥看得很难，更不要用你的“意志力”去督促你自己去运动，
2，要科学化减肥，up主闫帅奇提出的“生活化减脂”这个理念，特别实用。
3，不要节食，要科学的分析自己肥胖的原因，科学的安排饮食结构，饮食时间。
4，千万不要定目标，譬如“我一个月要减下来10斤”。
5，动起来，不是运动才叫做动。在家里拖地，搞卫生，在家里随便走来走去都算动（避免长时间久坐）
6，每周/每个月，一定要安排1次放纵餐（第二天多喝点红茶就可以尽量避免前天的食物转化成脂肪）
7，要去只要“热量缺口”，而不是去拼命节食，拼命运动。
8，如果想长期减肥，并不会反弹的，千万不要采用那种突击式的减肥方法，会反弹！（2017年时，我4个月内每天跑5公里，减了20斤，结果因小孩出生，停止了跑步，结果2个月后就反弹了20多斤）