#运动科普# 不同时段，解锁专属运动模式！早中晚怎么动更科学？

1.清晨运动（有氧）
晨光里慢跑、骑行或跳绳，唤醒沉睡的身体！此时皮质醇水平高，适度运动助燃脂，还能提升全天代谢。但空腹运动别过猛，可先喝杯温水，低血糖者垫点香蕉再开练

2.下午运动（无氧）
深蹲、硬拉、卧推、举重，赶走困倦、缓解久坐僵硬，让下午元气满满。避开饭后立即运动，饭后1小时再开启“轻运动”更合适

3. 晚间运动（有氧）
瑜伽、椭圆机、动感单车等低强度运动放松身心，释放压力助眠。避免睡前2小时剧烈运动，以防神经兴奋影响入睡。运动后补充水分，搭配温水沐浴，舒适感拉满！

运动虽好，也要根据自身状态调整，找到最适合你的时段，一起动起来吧！#坚持运动打卡# http://t.cn/A6e2eC3r