#跑步[超话]#
6月任务就是减脂，既然要跑有氧，那就找个有氧课表吧。正好看到“慧跑”公众号发了一个课表，其中的训练目的正好适合我：全马均速和半马均速相差过大，正常人应该相差15秒左右，我都相差1分了。说明还是可以从有氧跑中挖掘能力。今天跑了课表的心率-配速基准测试：6组1.6公里，最大心率从128到168，每组增加10心率。最后一组还是有点难度的。先按课表跑6周有氧再说。公众号文章地址：http://t.cn/A6eyhLZW，有兴趣的朋友也可以去看看。