今天没跑步，昨天跑太快，左脚跟有点伤，我没想明白在哪里伤的。估计是我最近太奔放跑姿有问题。

之前我跑步是有个手机包的，最近懒得拿，把手机攥在手里跑十几公里，估计是动作变形把脚给伤了，要汲取教训。好消息是我终于学会送髋了，速度应该能再提升一点。

不跑步也好，有足够的时间做饭。中午做回锅肉，找了一块比较瘦的后尖，加郫县豆瓣酱和豆豉，配菜是青椒和荷兰豆，因为肉太瘦，很不好吃。黄瓜拌了一个牛肉，炒了一个尖椒干豆腐，因为剩三个鸡蛋不太新鲜了，我炒了炒也加进去了，味道居然很不错。主食是白面条。

中午我家小羊吃得不多，回锅肉瘦了确实难吃。晚上给他包饺子，三分肥七分廋的猪肉馅，打了鸡蛋搅拌，加盐生抽耗油胡椒粉，剁了一根大葱，加姜末，南方做饺子要加葱姜水，我不爱这么吃，觉得太水的饺子馅没意思。包饺子的同时，拿空气炸锅烤了一个牛肉，牛肉倒是很不错。

今天的饺子做的很成功，小羊吃得很香，我媳妇尝了几个，也很赞，我忍不住吃了两个，表示很满意，是我小时候吃过的味道。

搞不懂为何拌饺子馅要打水，这是哪里的做法，我们那从来没搞过，有时候肉馅还要煸炒一下。

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