香蕉炖百合是一道养生甜品，具有多种养生功效

食材功效#全民营养提升计划# | #养生保健#

• 香蕉：富含碳水化合物，能提供能量，还含有丰富的钾元素，有助于维持正常的心跳和血压，同时能促进肠道蠕动，预防便秘。

• 百合：有润肺止咳、宁心安神的作用，对肺燥咳嗽、失眠多梦等有一定缓解效果，且含有多种生物碱和营养物质，能提高身体免疫力。

制作方法

准备香蕉、百合5、冰糖适量。先将百合洗净，用清水浸泡1 - 2小时，至其变软。香蕉去皮，切成小段。把百合连同浸泡的水倒入锅中，大火煮开后转小火煮15 - 20分钟，加入香蕉段和适量冰糖，继续煮5 - 10分钟，至香蕉软烂即可。

养生功效#营养指导#

• 润肺止咳：百合的润肺功效与香蕉的清热作用相结合，对于肺燥引起的咳嗽、咽干口燥等有一定的缓解作用。#中医中药#

• 养心安神：百合能宁心安神，香蕉中的色氨酸可转化为血清素，有助于放松神经，改善睡眠质量，对心烦失眠有帮助。

• 润肠通便：香蕉中的膳食纤维和果胶可促进肠道蠕动，百合也有一定的滋润作用，能缓解便秘，保持肠道通畅。

• 补充营养：二者搭配，提供了碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分，有助于增强体质，提高身体的抵抗力。 http://t.cn/A6eymbT1