每周运动建议
至少进行150分钟中等强度有氧运动,
如快走、慢跑、游泳等,
提高心肺功能增强代谢能力。
2次轻中度力量训练,
如俯卧撑、深蹲等,
增加肌肉量控制体重
发布于 山东
每周运动建议
至少进行150分钟中等强度有氧运动,
如快走、慢跑、游泳等,
提高心肺功能增强代谢能力。
2次轻中度力量训练,
如俯卧撑、深蹲等,
增加肌肉量控制体重