#腰椎间盘突出# 一个腰疼腰突患者起床姿势的小技巧

✅平躺先转侧卧，然后用手撑着慢慢起来-图1
——这种方式，借助上肢把身体撑起来，腰部收到的压力较小

而与之相对应的就是不建议采取的姿势
❌平躺直接起身
这个动作相当于做仰卧起坐，对腰椎的压力比较大，尽量不要采取类似的“鲤鱼打挺”式动作起床

大家平常睡觉是侧卧多还是仰卧多？#健闻登顶计划#