最快获取快乐的10大良性方法：
​1.节制欲望：烦恼往往来自于欲望，欲望过多就会导致烦恼不断，因此，节制欲望是一种良性的快乐获取方式。
​2.降低期待：很多时候，之所以不快乐，是因为期待的事情太多，期待感太强自然就会烦恼增多，降低期待能够很好的让内心平静，让人更容易获得快乐。
​3.运动健身：运动健身会让身体释放出内啡肽，有助于改善情绪，让人产生快乐和满足感。
​4.保持睡眠：充足的睡眠可以让身体和大脑得到充分休息，醒来后会感觉精神焕发，心情也会更好。
​5.延迟满足：延迟满足能很好的提高自己的自律性，还能让人充满期待感和成就感，同时会产生内啡肽和多巴胺，让人感到快乐。
​6.走近自然：去公园散步、爬山或者去海边漫步，呼吸新鲜大自然的空气，欣赏自然美景，能让人心情舒畅，能让人感到快乐。
​7.倾听音乐：听自己喜欢的音乐可以放松身心，触发大脑的快乐中枢。根据自己的心情选择不同风格的音乐，听一些欢快或者舒缓的音乐更容易让人感到快乐和舒适。
​8.观看喜剧：通过观看幽默的内容，开怀大笑，能缓解压力，带来轻松愉悦的感觉。
​9.享受美食：偶尔去品尝一些自己喜爱的食物能刺激大脑分泌多巴胺，带来愉悦感。偶尔去吃吃放纵餐，能让多巴胺在体内蔓延，让内心感到满足和快乐。
​10.帮助他人：做一些力所能及的善事，做一个乐于助人的人，当你帮助到需要帮助的人时，就会感受到自身的价值，从而获得快乐。