#日常[超话]#大基数的宝子们应该怎么减肥？

1、控糖

严格控制饮食，甜品、饮料、零食和一些水果都含有大量糖分，需要减少摄入，降低脂肪堆积。

2、按量

拒绝除了三餐外额外的零食、下午茶、宵夜，三餐吃七分饱就停，多喝水，不用吃特意吃减脂餐也能掉种10-15斤。

3、多运动

建议散步、慢走等，避免剧烈运动伤关节。

4、不能吃

奶茶、甜品、奶油、烧烤、炸鸡、零食等。

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