前两天收纳，终于有一个抽屉专门放我们家的补剂。总结下我日常有在吃的补剂：

1.辅酶Q10（带 PQQ 版本）一粒
早餐随餐服
作用：提升认知表现 缓解疲劳
Q10 会对睡眠有扰动，所以要早上吃。

2.护眼片一粒
成分是叶黄素+玉米黄素，都是脂溶性的
早餐随餐
这个我每天都吃，过滤蓝光。

3.随餐吃一颗鱼油

4. 镁片一片睡前
镁需要和铁/ 钙分开至少俩小时，这三个都需要单独吃
吃深绿色蔬菜少、在增肌练肌肉，可以每天补 100 单位的镁（也就是一片）。
也有研究证明，针对因为缺镁而导致睡眠不良的人，定期补镁能改善睡眠。

5. 产后已经六个月多月了，钙和铁的补剂我没像之前那样持续大量吃了。
钙已经沦为想起来才吃。
现在来月经前后还会吃一点铁