中医：这5种入睡法，做到一半就困到不行！🌸现在人们工作生活压力大，作息不规律等，失眠的人越来越多了，很多人即使想早睡早起，但也控制不住大脑胡思乱想🧠 两眼一闭就是睡不着👀严重影响了日常生活和工作，甚至会有焦虑情绪。

世界卫生组织对失眠有明确标准，如果出现了其中一项或几项时，就是失眠了，大家自行对照看看⬇️

1、连续一个月，每周3天以上，上床半小时无法入睡；
2、每天睡眠时间不足6.5小时；
3、夜间醒来次数超过3次，醒后再难入睡；
4、多梦，噩梦，如同电视连续剧一样 [图片]醒后嗜睡、疲劳、精神状态不佳。

🌟再分享5个帮助大家快速入睡的简单方法，赶紧码住收藏吧🤞

1、睡眠姿势法
2、翻白眼入睡法
3、对焦眉心法
4、感受呼吸法
5、4-7-8呼吸法

🎈除此之外，我们也要养成快速入睡微习惯：
✔️固定时间休息
✔️睡前看手机或电脑
✔️减少过度补觉
✔️睡前泡脚
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