曾经有朋友私信留言，说自己与不良习惯做了十几年的自律斗争，结果还是反复失败，感觉自己很没用……

#伯爵冷知识# 朋友们不要沮丧，也不要痛苦内耗，因为如图1~图3所示——斯坦福大学的科学家通过神经影像（大脑中背侧+腹侧纹状体+背外侧前额叶皮质）实验证明➠反复的自我控制/自律尝试，即使最终失败了，但实际上强化了前额叶皮层对冲动的管理能力——即使结果未达预期，这种训练本身已提升了心理韧性。

实验的具体过程是——通过反复重置自己的奖励➠反复尝试选择放弃较小的即时奖励（不良习惯），而选择较大的延迟奖励（自律），结果显示（大脑中背侧+腹侧纹状体+背外侧前额叶皮质）对意志力的损耗控制都得到了长期改善。

相当于——不消耗额外意志力的情况下，增强了自我控制的能力。

这就是潜移默化的进步和成功，虽然这种进步非常隐蔽，以至于自己都无法察觉。

很多时候，我们需要重新定义“失败”，应该将多年以来的自律尝试（屡败屡战）视为“自我觉察的修行”而非失败。

而“自我觉察的修行”即是我们生命自由的具显。