让肝脏变好的7个小习惯[干杯]

先来回答一个问题🙋‍♀️
问一问上班五年以上的人，你有没有感觉到身体变化？

上班久了的人，加班熬夜是常态，下班后根本没有多余的精力去做一顿色香味俱全且营养健康的晚饭，更别说饭后出去走上个一万步。大部分人都是吃点高脂高油的外卖，然后玩玩手机睡觉。

慢慢的，肚子上的赘肉越来越多，怎么减都减不下去，面色蜡黄口气也有了。

情绪也变得反复无常，一点小事就能让你急火攻心。

这些变化可以说这是现代打工人的通病，而这变化与肝脏的健康有关，工作中有很多行为都会伤害肝脏。

最常见的就是“受气”。一直以来都有 “怒伤肝” 的说法，当我们爱生气或动辄发怒时，就会出现肝气郁结，进而干扰肝脏的疏泄功能，最终导致肝功能失调。

作息不规律也是肝脏的大敌。按照我们的传统理论，子时是睡觉时间，也是肝脏自我修复的黄金时间。可谁不加班啊？谁加完班不玩会手机啊？我们的人生不能除了睡觉就是上班吧？可这样势必会熬夜，就会造成肝血不足，肝火旺盛，极大地影响肝脏的排毒功能。

久坐不动同样会给肝脏带来麻烦。长时间坐在办公桌前，缺乏必要的运动，会导致气血不畅，影响肝脏的疏泄功能。除此之外，盲目乱吃药物或补品、食用存放过久的食物，这些行为也都在不同程度地伤害着肝脏。

更为重要的，是打工人的饮食习惯也会伤害肝脏健康，上了一天班的人，会极其渴望高脂、高糖的食物，这类食物在中医里被归类为“肥甘厚味”。长期食用这类食物会使脾胃运化失常，痰湿内生，不仅影响肝脏的代谢和解毒功能，还会进一步加重肝脏负担。

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养肝一月，回到十八。
肝主要负责人体内代谢，排毒，储存和产生重要物质等功能，养肝有助于维持肝脏的健康，促进整体身体的正常功能，下面给大家分享七种养肝小常识：

一、食补。古有五色饮食说法，青色入肝经，平时可以多吃一些青色食物，例如菠菜，西兰花等能够护肝。

二、侧睡。肝经在人体两侧，不管左侧卧还是右侧卧，都可以养肝气，人在侧卧时自然归到肝经中去了，就能够安静入睡。

三、多梳头。坚持用经络梳梳头，每天梳100到200下，梳头时从前额起梳，经过发际线，一直梳到颈后发根。

四、不要熬夜。肝胆在23点至3点兴盛，各个脏腑血液流经肝，此时肝脏的解毒达到高峰，因此早点睡就是在养肝。

五、每天泡脚。泡脚适宜时间是在每晚7到9时，这是肾精气血衰弱的时辰，此时泡脚促进全身血液循环，滋养肝肾。

六、有氧运动。有氧运动可以促进肝脏功能，控制体重和血糖，减轻压力和焦虑等，建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走，慢跑，游泳，骑自行车等。

七、保持好心情。中医提到怒则伤肝，情绪起伏过大，很容易影响到肝，引起肝气郁结，肝郁气滞。少生气，心情不好的时候就找人倾诉，要学会发泄。
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