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夏季养生，重在养心。

[微风]夏季养生“做三事”顺应自然，养护阳气

1. 午间小憩，养心蓄力

夏季白昼长，人体消耗大，中午11点至13点为心经当令时段，小睡20-30分钟，可缓解疲劳，预防心脑血管疾病。

2. 适度运动，微汗为佳

清晨或傍晚进行散步、太极拳等舒缓运动，以身体微微出汗为宜，既能促进气血运行，又避免过度耗损阳气。运动后及时补水，忌立即冲凉。

3. 静心养神，调和情绪
夏季易生“心火”，可通过冥想、听轻音乐、练习书法等方式保持情绪平和。避免长时间处于紧张、焦虑状态，以免损伤心气。

[微风]夏季养生“忌三事”避开误区，安稳度夏

1. 忌贪凉饮冷，损伤脾胃

过量食用冰镇饮料、雪糕会刺激肠胃，导致腹泻、腹痛。建议以温开水、绿豆汤、酸梅汤等代替冷饮，既能解渴又护脾胃。

2. 忌暴饮暴食，加重负担

夏季消化功能较弱，应少食油腻、辛辣食物，避免暴饮暴食。饮食以清淡、易消化为主，可多喝杂粮粥、冬瓜汤等。

3. 忌熬夜躁动，透支心阳

熬夜会加重心脏负担，导致心慌、头晕。建议晚上11点前入睡，睡前可用温水泡脚，促进血液循环，帮助入眠。
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