久坐伤脾，伤气血，所以经常坐办公室的人太容易虚了。
老坐着伤身体？脾在中医里面主肌肉四肢，长时间坐着不动，肌肉缺乏活动，直接削弱了脾的功能（运化能力）。

脾虚运化弱，气血化生少： 脾是“气血生化之源”。脾功能一弱（脾虚），消化吸收营养（水谷精微）的效率就下降。身体制造气血的原料不足、效率降低，导致气血生成不足。
伤脾胃，坏气血！而且伤肌肉等于伤脾：​​脾胃是你身体的营养加工厂（水谷精微）。肌肉全靠这工厂提供营养才能有力气、长得壮。
久坐不动，肌肉就跟闲着的机器一样，慢慢“萎缩”、“变弱”（道理跟宇航员在太空失重差不多）。肌肉没活力，脾胃加工好的营养就送不过去（气血淤堵）。
反过来，肌肉不好，又会让脾胃这个工厂“消极怠工”（功能变差），恶性循环。

会出现什么问题呢？就是气机卡住“升不上去”：​​
因为脾胃还有个重要工作，是把加工好的营养精华（水谷精微）“提上去”给心肺，供全身用（这叫“升清”）。
久坐不动，身体的气机运行会变得迟缓、郁滞（气滞）。气是推动血液运行的动力，气滞则容易导致血行不畅甚至瘀堵（血瘀）。就像堵车了，好东西运不出去，脾胃功能就乱套。

所以容易“堵出湿气”啊，脾胃这个工厂喜欢干燥点（脾喜燥恶湿）。
久坐气血不流通，身体里的垃圾、废水（湿气）排不出去，容易淤积在体内。
湿气专门困住脾胃（湿气困脾），让脾胃功能“发懒”、没干劲（脾阳不振），消化不良、肚子胀、没胃口这些毛病就来了。

 气血生成不足 + 气血运行不畅 + 额外消耗 = 整体气血亏虚。表现为：气虚： 乏力、没精神、气短、易感冒、说话声音低微。
血虚： 面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸、失眠、手脚发麻、月经量少色淡。
脾虚湿困： 腹胀、没胃口、大便稀溏或黏腻、身体沉重、口中黏腻、舌边有齿痕、肚子松软堆肉。

你身体会有两种典型状态：​​
干瘦无力型：肌肉没营养，变得干瘪瘪；虚胖怕冷型：湿气太重，吃不多也长赘肉（尤其小肚子），肉松松垮垮，还不扛冻（寒湿体质）。整个人看着就没精气神儿。
大人多见整天累，没精神，腰酸背痛脖子僵（颈椎病、腰椎病），胃口差消化弱，痰湿重易生病（气血不足的“班味儿”）。
孩子会影响发育！阳气（生长能量）长期被闷着不活动，长个儿和体质都受影响（压抑纯阳之气）。

重点在这屁股（臀部）是个大问题窝点！​​
这里脂肪多、寒气重，上下气血都要经过它（是全身气血的“十字路口”）。你老坐着不动，各种湿、寒、血瘀的“毒素”都在这儿堆积。
屁股堵了，全身气血都瘫痪！容易“上热下寒”——上面头脸容易上火、心烦、失眠，下面腿脚冰凉、水肿、容易拉肚子。膀胱经（重要排毒通道）也堵，影响肾！

光靠按摩拍打艾灸不够！（补救总是被动的）​​
这些事后“清理”方法有用，但更像是等池子堵了再去通下水道。想从根本上解决问题，关键要减少“淤堵源”——改变久坐方式！​​
推荐的办法：试试跪坐！不伤腰背啊，瘫坐时腰没支撑，压力全堆在腰上。跪坐能让脊柱立直，压力主要在小腿，腰背轻松多了。
这个姿势能让气机重新流动，通肠胃浊气；补气血（引血下行）：膝盖受压力，能刺激犊鼻穴通经活络，膝盖得到气血滋养，进而温暖腰腿脚，还能引元气到肾（肾主纳气）。
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配合艾灸：重点灸屁股上方骶骨附近的八髎穴。这是调节全身气血（尤其是下焦和妇科病）的总开关。让它通了，对缓解上面说的问题很有帮助。

用药参考：
便溏乏力、舌有齿痕了解参苓白术散，应对脾虚湿重，兼轻微水肿（药性平和）腹胀冷痛、手脚凉了解附子理中芄，应对脾胃虚寒（遇冷腹泻加重时用，症状缓即停）；气短下垂感了解补中益气芄，应对久坐致中气下陷（肛门坠胀、内脏下垂倾向）；如果你是失眠脸黄，了解归脾芄，应对心脾两虚（熬夜加班后心悸、健忘时）

然后就是每小时起身活动几分钟（伸懒腰、走动、踮脚）。做简单拉伸或八段锦（如“调理脾胃须单举”）。避免生冷油腻，适量吃健脾食物（如山药、小米、南瓜）。

文章中出现的方药须要在医师指导下使用。
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