富养自己最好的方法：练！

1、练自律
户外长跑一次，激活体内多巴胺；
准备优质电影、纪录片和书籍；
坚持复盘成长过程，不断弥补短板。

2、练闭嘴
以下内容绝不外泄：
家庭资产状况；
与另一半的矛盾争执；
家庭目标规划；
个人过去的秘密。
闭嘴是成年人的高阶修养。

3、练气质
每天走路夹臀，臀腰比坐姿更端正；
不翘二郎腿，保持牙齿整洁干净；
坚持护肤，清爽干净；
对镜练微笑；
穿着大方干练，拥有独特风格；
不必漂亮，但绝不能没有气质。

4、练沉稳
控制表达欲，先听后说；
练习处变不惊，3秒震惊，5秒恢复；
对事情保持开放态度；
对人和事物评价正面；
成为沉稳干练的人需要持续训练和努力。

5、练脸皮
学会拒绝，亮明底线和原则；
主动向欠债者索要欠款；
坚定捍卫自己的成绩；
练就厚脸皮，才能成为强大的人。

6、练自信
对身材自信，停止比较羡慕嫉妒；
对笑容自信，微笑是最强武器；
走路挺胸抬头，敢于接受赞美；
与人沟通时，眼神坚定直视对方。

7、练口才
看辩论赛，储备思维，拓展认知；
对镜练习表达；
一人之辩胜千军，三寸舌如百万雄师。

8、经济独立
学习技能，让自己有价值；
发展副业，增加收入；
不断学习，提升财富；
经济独立意味着自己赚钱并掌控生活，无需依赖他人。

9、练格局
观看历史纪录片，品读前人智慧；
关注当代奋斗者故事，认清自身不足；
学习励志女性人生，探索适合自己的道路。

10、练身材
多做有氧运动，如跑步、游泳；
练瑜伽和健美操；
女性要柔韧，瑜伽帮助增强韧性。

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