俗话说，人是铁饭是钢，吃得好才能身体棒，但吃什么怎么吃成了大家的难题。今天我们就来聊聊如何合理饮食，保持健康体魄。想要吃的健康
首先要做到食物多样化，合理搭配。一日三餐的食物种类要全，品样要多，包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶、大豆及坚果、烹调油和盐等五大类，每天至少要吃12种不同品种的食物，每周则要达到25种以上。食物多样搭配技巧有很多，比如可以将土豆换成地瓜，实现品种的变化
此外，还要注意粗细搭配，比如选择八宝粥或杂粮饭，荤素搭配也很重要。比如来一份营养丰富的石锦砂锅。另外，规律进餐和足量饮水同样不可忽视。近年来，我国居民三餐规律的比例有所下降，农村居民不吃早餐的比例显著增加，这都需要我们引起重视，健康饮食从每一餐开始，食物多样。合理搭配是关键#全民营养提升计划##中医式生活# http://t.cn/A6eGkhxS