最坏会发生什么？

这个自问就是处理恐惧的最好方法，而所有负面情绪的本质都是恐惧。

比如你想对某个人提要求，可以思考最坏会发生什么。你给某个人发了微信，无回应，可以思考最坏会发生什么。你和某个人有利益冲突，你害怕面对他，你可以思考面对他最坏会发生什么。

一旦你把恐惧的东西思考的特别清楚特别具体，就像鬼被你抓在了阳光下，恐惧就会降低，然后你可以再根据理性选择怎么做。

其实可以在这里给大家说个结论，所有负面情绪的本质都是恐惧，恐惧的背后都是死亡焦虑。而对治恐惧最好的方法就是把恐惧的东西具体化，而具体化的方法，就是问自己最坏会发生什么。

还有就是，这个自问过程必须写下来，头脑很难完成这个思考过程，因为会逃避。