镁其实是有很多不同成分的，效果也不一样。
1.最常见的是氧化镁：药店里卖的镁是这个，它的吸收率很低，吃了对肠胃有负担会导致拉肚子。
2.柠檬酸镁：适合轻微便秘的人，吸收率高且相对温和，吃了可以提高代谢水平，就是促进上厕所。
3.甘氨酸镁：吸收率高且温和，不会引起肠胃反应，主要效果是改善睡眠，会让入睡更快。
4.L-苏氨酸镁：调节大脑认知水平，增强专注力和记忆力，就是adhd比较需要的镁。
5.氨基酸螯合镁：促进肌肉恢复以及减少前列腺素，是能缓解痛经的。
6.天冬氨酸镁：有助于细胞生成ATP，可以缓解疲劳。