【#早睡1小时真的会变开心#】#早睡1小时重症抑郁风险降23%#科学家们对84万名成年人的睡眠模式进行了分析，发现基因上偏好早睡型的人比晚睡型的人更不容易患重度抑郁症。睡眠中点（就寝时间和起床时间的中间）每提前一个小时，重症抑郁的患病风险将降低23%。也就是说，对无法自己决定起床时间的打工人，早睡一个小时，对我们的情绪有保护作用。#早睡1小时会带来哪些身体变化#

良好的睡眠，对于应对困难也具有积极作用。早点睡，可以改变我们的焦虑水平。一篇发表在《自然 - 人类行为》上的研究发现，睡眠不足与焦虑之间有明确的因果关系。一晚上的睡眠剥夺，会让健康的成年人焦虑水平上升27%，一半的参与者甚至超过了焦虑症状的临床诊断标准。同一研究中的对比实验则指出，充足的睡眠可以恢复调节焦虑至关重要的大脑前额叶机制，帮助稳定情绪，抵抗焦虑。

很多人虽然熬夜，但感觉白天依然能够坚持，喝点咖啡就能“硬撑”。熬夜的伤害，其实是一点点把身体推向危险边缘。长期睡眠少于6小时的人，高血压风险上升70%，心梗、中风等急性事件的风险也明显升高。晚睡的人2型糖尿病风险增加30%，肥胖风险也更高。（综合南方+、央视新闻、科普中国）