#建议女性每个月做一次乳房自检##让她健康#
乳房自检是一种简单易行的自我检查方法，可以帮助女性及时发现乳房的异常变化，从而早期发现乳腺癌等疾病。以下是进行乳房自检的步骤：

视诊：在明亮的光线下，面对镜子，双手自然下垂，观察双侧乳房的大小、形状、对称性，以及乳房表面的皮肤颜色、有无凹陷、橘皮样改变等。

触诊：用手指掌面而不是指尖，轻柔地触摸整个乳房，包括乳房周围的组织，检查有无肿块、硬结或增厚。触摸时可以从乳房的外上象限开始，沿顺时针方向依次检查外上、外下、内下、内上象限，然后检查乳头及乳晕。

检查乳头：轻轻挤压乳头，观察有无分泌物。一般正常无分泌物，异常情况表现为出现分泌物，其性状可为清亮浆液性、黄色/绿色脓性、或血性。

观察乳房活动度：轻轻抬起一侧手臂，检查乳房是否能随着手臂的运动而自然活动。

检查腋窝：用手指检查腋窝及锁骨上下的淋巴结，注意有无肿大、压痛或粘连。

乳房自检最好在月经结束后的7-10天进行，因为此时乳房最为柔软，易于检查。如果发现任何异常，应及时就医。同时，定期进行专业的乳腺检查，如乳腺B超、钼靶检查等，也是预防乳腺癌的重要措施。