#湿气最重的15天来了#芒种时节湿气重，如何养身？

饮食清淡：芒种时节湿热重，应选择清淡食物，如薏仁、扁豆、苦瓜、冬瓜、绿豆、莲子等，做成绿豆汤、莲子羹、排骨冬瓜汤等菜肴，既能祛湿又能解暑‌‌。

苦味食物‌：苦味食物如苦瓜、莲子等具有清热解暑、泄热养阴的作用，适当食用可以缓解暑热‌‌。

酸味食物‌：酸味食物如乌梅、山楂、柠檬等能敛汗、止泻、祛湿，具有生津止渴的作用‌‌。

粥类‌：绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃、祛暑热‌‌。

午间小憩‌：夏日炎炎，心气易耗，午间小憩可以帮助身心恢复，避免“暑伤心气”‌‌。

‌适度运动‌：选择清晨或傍晚进行太极、散步等温和活动，避免正午烈日下运动，适度出汗可以增强抵抗力‌‌。

避免贪凉‌：不要过度食用冷饮和生冷食物，避免寒湿入侵，保持脾胃健康‌‌。

通风除湿‌：保持居所干爽，勤开窗通风，保持衣物被褥干燥‌‌。