整理500Kcal轻断食食谱，给大家参考下，
可以这周安排1-2天轻断食，间隔开来就可以。 仅供参考，具体热量根据自身情况调整，
❌不可以每天都轻断食，一周1-2次；
❌不可以连续两天轻断食，建议间隔两三天； ❌不可以剧烈运动，少吃少动；
❌不可以吃零食，高糖，高油，高盐等食物；📝建议：
1.选择低卡高饱腹感碳水，蛋白质；
2.烹饪简单，干净饮食，少油少盐少糖；
3.可以做拉伸，散步简单运动；
4.三餐正常吃，不要少一餐；
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