【养生版沉浸式跟练33】腰突腰酸腰痛的来这个
第三十三个动作针对腰曲变直的酸痛问题。
这套动作适合久坐党建立腰肌耐力，小空间就能完成。慢性劳损的问题不会是突然间就有，不良体态久坐的腰椎会向后突，腰肌被动拉长，所以要练主动发力收缩腰肌的动作。
训练要点：1-匀速发力，新手不要用爆发力，2-急性疼痛期不练。
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发布于 广西
壁花小姐在厨房健身