#脚踝外侧弹响# 腓骨长肌、短肌本该安稳地“躺”在外侧沟槽里，但因崴脚撕裂、先天结构浅等原因，肌腱可能“跑偏”，甚至每次走路都摩擦，弹响。👉 如果只是轻度：做好肌肉牵伸，缓解张力；加强踝关节整体力量，降低肌腱负担；冰敷/理疗，缓解炎症。 👉 如果严重到“眼看它跑出来”，可能要考虑

#脚踝外侧弹响# 腓骨长肌、短肌本该安稳地“躺”在外侧沟槽里，但因崴脚撕裂、先天结构浅等原因，肌腱可能“跑偏”，甚至每次走路都摩擦，弹响。

👉 如果只是轻度：做好肌肉牵伸，缓解张力；加强踝关节整体力量，降低肌腱负担；冰敷/理疗，缓解炎症。
👉 如果严重到“眼看它跑出来”，可能要考虑手术：加深骨沟，重建支撑带。#健闻登顶计划# #运动康复# http://t.cn/A6ef0nOr

发布于北京