【空调病，没胃口，睡不着？战胜“夏天3大烦恼”的妙招，请收下】
一、夏日空调病
夏天天热，不少人为了避暑，会整日呆在空调房里，长时间、长期的空调，这样很容易导致风寒邪气侵入人体，引起疲乏无力，手脚冰凉，关节肌肉，鼻腔喉咙干燥等等问题，而这些统称为“空调病”。
●空调病怎么缓解：
出现轻微的空调病，可以通过关闭或少吹空调，多喝水，多去户外走动的方式，使其慢慢减轻和恢复；但若是出现严重的症状，如面瘫、重感冒、肌肉疼痛难忍等等情况，建议及时到医院治疗。
●日常生活中，如何避免空调病的发生？
1、不要吹低温空调，空调温度最好不要低于26摄氏度。
2、不要吹急空调，大汗时进入室内，不要对着空调和风扇直吹。
3、控制吹空调的时长，吹2个小时空调，最好能开窗通风换一下气。
4、睡觉吹空调时，不要睡凉席，否则很容易导致关节肌肉疼痛。
5、每隔2个月，对空调进行全面清洁一次，避免空气污染影响身体健康。
6、平时多参加运动，这样有利于呼吸系统的健康，还能促进血液循环，又能帮身体排寒气和湿气。
二、夏季没胃口
许多人在夏季里，经常会啥也不想吃，没一点胃口；之所以会这样，多半是因为暑热，湿气困脾，导致脾气虚弱，使脾胃功能下降，所以才会让人没胃口。
●健脾胃的食疗方法：
3味化湿饮：藿香、玉米须和陈皮的干品，各取6克，用水煮10分钟，滤汁饮用，能起到防暑、和胃、化湿的作用。
健脾利湿羹：白扁豆、红小豆和莲子，各取30克，用水泡5小时，3种材料放入锅中，再放4个红枣，一起用小火煲煮半小时，放温后食用，能起到益气、健脾，利湿的作用。
健胃荞麦饮：荞麦5克，黄芪15克，开水冲泡后焖15分钟，即可饮用，常喝有健脾益胃，改善没胃口的功效。
●如何预防湿盛脾虚的发生？
1、少吃喝冰水、冰啤酒，冰棍、冰西瓜或冰水果等这类寒凉的食物。
2、饮食要清淡，多吃蔬果，搭配少量肉食，少吃油腻、烧烤、煎炸类的食物。
3、避开长久呆在潮湿的环境，平时被雨水淋湿后，要及时换衣服。
4、夏日早晚不热时，建议适量地运动一会，这样能帮助排出体内的湿气和寒气。
三、夏季失眠
心气通于夏，夏季受温度，湿度，肝火等等因素影响，很容易发生心气虚，心气虚以后人就会容易烦躁、失眠。
●心气虚失眠的改善方法：
按摩神门穴：睡前用拇指的指腹，掐揉神门穴，以有酸胀感为度，能补益心气，安神志，宁心神。
酸枣仁泡水喝：取1克酸枣仁粉，用100毫升的水冲泡，每日睡前服用，有宁心安神，养心补肝的作用。
●夏季如何养心，预防心气虚？
1、日常多静坐、冥想、看书、听舒缓的音乐，控制好情绪，让自己的心静下来。
2、动静结合，劳逸适度，避免熬夜，避免身体过劳。
3、调饮食，忌烟酒，饮食以清淡、易消化为原则，少吃辛辣、肥腻、生冷寒凉的食物，少抽烟、少饮酒。