搓手可升阳，搓脚可滋阴

手心和脚心各有一个大穴，一个可以升阳，一个可以滋阴。人入睡困难、上热下寒往往因为身体内水火不相既，经常用手掌搓脚心，就可以刺激二穴相应，水火相融。

手心为心包经劳宫穴，自然握拳，中指点到位置便是此穴，属火，性质偏热。比如眼睛干涩昏花的时候，闭上眼睛，搓热手掌敷在眼睛上，可以为疲劳的眼睛增补阳气，增强视觉能力。

脚上的穴位叫涌泉穴，是肾经的发源地穴位，属水，含有凉性特质，多用于滋阴补水。和劳宫穴一样，都是左右对称分布。

眼睛偶尔发红发炎，耳朵内红肿，嗓子干疼，手心燥热，搓搓脚心往往就会改善，就是因为往往引起的这些问题都是虚火导致的，可以理解成睡少了自然就出现虚热。要滋阴补水才能降了这虚热，当然不能单纯靠我们喝水，得用穴位调节身体滋阴补水的机制，肾经的涌泉穴就是其中一个重要的补水大穴。

平时心火旺，出现心烦不宁、失眠多梦、舌头生疮、头晕目眩等问题，去心火同时要考虑滋阴，才能彻底把虚火平复掉，平时就可以用我们手心劳宫穴搓脚底涌泉穴，对称去搓。

平时上热下寒，入睡困难，高血压人群都可以试试，这个方法也是中医“引火归元”的重要方法，每天坚持10分钟左右，必有良效。