今天起晚了，起床后两个小时吃的都算早餐，所以直接早午餐，重庆火锅，硬核👍真的我超爱！！

自己带了450克大米（200克生米），搭配一份毛肚、一份吊笼、本份豆皮，啧啧啧，顶级重庆料理，秒杀日料顶级板前师傅，吃饱吃爽。

晚上不吃饭了，这会儿还不饿哈哈哈😂

真的，重庆火锅搭配东北大米饭，值得这么吃一次（但不可以无限制涮肉，依然是一口米饭一口肉的1:1比例）

火锅里有各种中药材，白芷、甘草、陈皮、白豆蔻、老豆蔻、砂仁、生姜、干姜、桂皮、郁金、白芝麻……都有功效：

花椒去湿；

辣椒性热而散、能发汗；

草果散寒、温中、燥湿、消胀；

肉桂性大热，善补命门真火，可以引火归元，散寒止痛、活血通经、治疗阳痿、宫寒、腰膝冷痛、心腹寒冷等；

母丁香性温，可温中散寒，主胃寒呕逆等；

八角辛温，理气止痛，温阳散寒；

然后川人还用栀子反佐，可以泻火除烦，清热利尿，凉血解毒，增加火锅独特的香气。

所以这哪里是火锅底料，是中药汤。

湿气很大的日子，火锅，就是一剂让我们提振精神、提振阳气、情绪雀跃、温通身体、大补元阳的药。

主食减肥法+两餐法

🌸两餐：
A：低热量早餐+高热量午餐
B：高热量早午餐+低热量晚餐

🌸主食减肥法=主食比例提高

1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35%

2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。

3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。

4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。

自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。

食欲会有浮动，大基数可以*3～3.5；小基数3.5～4浮动；

主食减肥法可以吃面食，面食的比例是一餐的60%（馒头、发面面食）或者一餐的80%（拉面、打卤面是80%的比例），不过面食会储水，所以第二天体重不会下降。吃面食的量依照吃米饭的饱腹感比较即可。

5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。

6️⃣鸡蛋每天两个就够了。

7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱）

8️⃣ 不吃水果，不喝牛奶，不吃零食#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 http://t.cn/A6efgTLx