今天练什么呢？单腿下犬。

要点
1. 双手与肩同宽, 手掌压地
2. 大臂外旋，肩胛骨分开
3. 站立脚的大脚球，脚跟压地，大腿外侧上提收进骨盆
4.双髋外侧收紧上提
5.伸直腿的大腿内旋，伸直脚尖，教球踩向天空
功效
1. 锻炼手臂和腿部肌肉力量
2. 加强核心和肩膀力量
3. 伸展全身，深度伸展躯干两侧
4. 增强平衡和力量

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