高考遇上高温，如何做好防暑措施？

一旦中暑，如何急救？

01 提前准备，有效应对

考前准备：

选浅色、宽松、透气纯棉衣物；如果考场空调温度较低，建议携带一件薄外套。

提前踩点，合理规划路线，尽量选阴凉路线，预留充足时间，避免赶路暴晒。

合理安排作息时间，保证充足的睡眠，注意午休，适当休息有助于恢复体力和精神状态。

饮食上应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和矿物质。此外，可以适量摄入绿豆、冬瓜、西瓜等具有消暑解渴功效的食物，避免过多摄入辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重身体负担。

考场应对：

进考场前：用湿巾擦手腕、脖颈降温；通过饮用淡盐水补充电解质，但别喝太多，避免频繁上厕所。

考试中：若感觉闷热，出现头晕症状，要立即报告，别硬扛！

中场休息：不要贪凉喝冰水；找阴凉处放松，别长时间在太阳下走动。

02 出现这些症状别大意，你可能已经中暑

高温会增加汗腺的工作量，大量出汗易导致人体脱水和电解质（如钠、钾等）紊乱，继而引发中暑症状。

如果出现口渴、乏力、多汗、头晕、目眩、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中，体温低于38℃，当心是先兆中暑。

发现中暑症状后，立刻报告老师，转移到阴凉、通风环境，去除衣物，口服淡盐水或含盐电解质饮料，用湿毛巾擦拭全身降温后即可恢复。对于不能配合饮水、意识不佳者应送医治疗。

03 家长必看！后勤保障这样做

每天查看天气预报，提前备好防晒伞、冰袋；

在家备好西瓜、绿豆汤等，让考生考完后及时补充体力，但别让孩子贪吃。

在家做好通风，气温过高时开启空调，但注意不要低于26℃。