#减肥# ‌211饮食法是一种科学的均衡饮食模式，核心原则为每餐摄入2份蔬菜、1份蛋白质和1份主食（体积比2:1:1）‌
常见的有！
膳食纤维：
西兰花，芹菜，南瓜，豌豆，黄瓜，蕨菜，玉米，苹果，草莓，橙子，香蕉，石榴，火龙果，猕猴桃
碳水有：
小米，大米，燕麦，土豆，芋头，山药，红薯，馒头，面包，豆腐，莲藕，汤圆，饺子，蛋糕，粽子
蛋白质有：
鸡胸肉，牛肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶，核桃，虾仁，白肉