生活化#减肥# 已减26斤，周末小放纵
6.7日 今日体重49公斤
早餐：粽子 鸡蛋 西瓜
午餐：外食拌牛肉 拉面
晚餐： 外食日料
👉早餐：两个蛋加一个80g粽子
👉午餐：外食也要营养均衡
👉晚餐：日料是很清淡的
✅减脂人外食建议👇👇👇
👉上午爬山运动完了继续补充能量，选择快碳拉面 ，只吃碳水可不行，加上牛肉和洋葱就是营养均衡的一餐，先吃拌牛肉，然后再吃拉面。
👉 放纵餐选择了日料低脂肪高蛋白，适合减脂人，各种肉吃的很满足。
瘦的关键：三餐营养均衡，低脂无糖✅
🚶♀️今天运动：慢走10500步➕八段锦4遍
全天水果: 西瓜
#微博兴趣创作计划##不动也能瘦的关键在它##我的减脂餐[超话]#
发布于 山东