#强烈建议你多闻柑橘类水果#
你知道吗？柑橘类水果可不只是好吃这么简单😜！像橘子、橙子、柠檬、柚子这些，富含黄烷酮，能降低认知障碍和抑郁风险，改善咱们的心情呢！

1. 抗抑郁作用

◦ 研究调查3万多人发现，常吃柑橘类水果的人抑郁症风险相对较低。

◦ 其含有的柚皮素和芒柄花素等成分，能调节肠道微生物群落结构，增加如F. prausnitzii等有益菌数量，该有益菌丰度与抑郁症呈负相关，从而帮助抵御抑郁。

2. 提升认知功能

◦ 研究显示，闻柑橘类水果气味可提升记忆力。

◦ 原理在于柑橘类水果气味能刺激大脑，改善神经功能。

3. 食用注意事项

◦ 柑橘类水果虽有益身心健康，但并非适合所有人大量食用。

◦ 脾胃虚寒人群，以及患有糖尿病、高血压等基础疾病的人需适量食用，以免引发不良反应 。

总之，希望大家都能在生活中多闻一闻柑橘类水果的香气，享受它们带来的愉悦和放松。🍋
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