【10507的七天瘦15斤】液断大教程来啦
情况说明:
身高173cm
初始体重:113斤（甚至还要重)
液断七天后:98斤 共下降15斤左右
时间:5.31-6.6
本来是一直维持在105斤，但是来姨妈前一周加上来姨妈期间疯狂吃，姨妈期间上称就是113斤，所以可能结束后的体重还要更重一点。我是姨妈以后体重下降速度会变快，不会被激素控制大脑，所以才选择直接液断。
所以如果想要采纳这个方法请先考虑一下自己的体重循环规律，这样才能事半功倍。
期间只称了两次体重，都·会写出来的。
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每日摄入及消耗:
DAY1:
摄入0卡
消耗:几乎无
摄入:1⃣️一杯蜜雪的黑咖啡
2⃣️一杯蜜雪的茉莉绿茶
3⃣️一杯蜜雪的柠檬水
⚠️:这三杯都是无糖正常冰。而且有排便四次。

DAY2:
摄入50卡
消耗:几乎无
摄入:1⃣️一条黑咖啡粉➕无糖抹茶粉
2⃣️晚上喝了西梅汁
⚠️:千万不要在空腹时间过长的时候喝西梅汁，我对于这个是真后悔了。当时太过急功近利，在厕所拉到天昏地暗，然后出来以后就明显感觉到头晕想吐心慌，应该是直接电解质紊乱了。这个真的很危险，其实我现在想起来都有点怕。

DAY3:
摄入25卡
消耗:几乎无
摄入:1⃣️一条黑咖啡粉
2⃣️一块黑巧（是最小规格只能散装称的德芙黑巧，后面提到的黑巧都是这样的规格）➕一颗糖
⚠️:由于前一天西梅汁把我搞的太恶心了，所以这天吃了黑巧。

DAY4: 体重104.5
摄入120卡左右
消耗:日常上课活动➕图书馆学习5小时
摄入:1⃣️一瓶脉动的电解质水
2⃣️一条黑咖啡粉
3⃣️一块黑巧➕一颗糖
⚠️:前三天在放端午假所以可以算是没消耗，这天开始去图书馆学习了，学的我根本没精力想减肥的事。很充实，很喜欢。

DAY5:
摄入0卡
消耗:日常上课活动➕图书馆学习4小时
摄入:今天什么都没吃，饮水量1400ml
⚠️:开始过劲了没啥胃口。什么也没摄入，纯喝水去了。

DAY6:
摄入0卡
消耗: 日常上课活动➕图书馆学习6小时
摄入:一条黑咖啡粉
⚠️:那天也是啥也不想吃，但是为了抑制食欲还是喝了黑咖。

DAY7:
摄入184卡
消耗: 日常上课活动➕图书馆学习6小时
摄入:瑞幸的冰吸生椰拿铁 冰 不额外加糖
⚠️:喝了前两天一直想喝但学校门店一直售罄的咖啡，最后一天了食欲基本稳定，奖励一下自己。
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至此七天液断已经就算结束啦，其实到现在我也还是没胃口吃东西，所以可能还会继续接着液断。接下来就会开始喝点牛奶，提高一下蛋白质含量。
可以看出来，缟纻是一个对自己很狠的人。我大多采用的都是咖啡或者茶类，一是因为可以很好的抑制食欲（我也爱喝，本人是咖啡因重度依赖，而且我现在的学习强度需要我高度集中。）；二是我觉得一旦摄入了甜甜的东西我会控制不住自己。所有的危险都不会发生，我会从根源解决它。
个人感受:第三天跟第四天是最难熬的。
千万不要去看吃播！！任何形式的都不要！我做得最绝的就是，当手机画面里的人有东西进入他的嘴巴，我都会移开视线。

身体变化:1⃣️脸上的肉更紧了。我本来就是属于脸上不显胖的类型，七天过后我能明显感觉到脸变小了，而且更紧致了。
2⃣️肋骨胯骨肩胛骨的肉少了。这是能直接摸出来的。也可能是姨妈期间吃的确实太多水肿了，所以才导致变化这么大。
3⃣️小腿变细了。我之前还没感觉，直到第六天照全身镜的时候才发现真的不一样。
4⃣️头脑变得更清晰了。不用去想吃什么怎么吃，直接选择不吃就好了。多出来的时间也让我可以干自己的事。

负面影响:1⃣️失眠。这个是最致命的。
前三天还好，在放假白天能多睡会。后面开始上课了每天都是三四点才能睡着，七点多又要起床，每天只能睡不到四个小时。
最后这两天更严重，几乎是看到天亮的程度，两天加起来睡眠不超过五小时。
再加上我白天需要高强度学习，消耗严重超过摄入，每次从图书馆走出来都感觉自己要飘起来了。
2⃣️口气。我之前也经常液断两到三天，从没有口气问题。但是这次时间长了以后，我确实能感觉到口气变重了。
3⃣️变虚。我宿舍在五楼，现在每上两楼都要停下来歇一下。
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我的其他减肥过程可以直接在站内搜“字多预警”那一篇记录了我瘦70斤的青春

接下来的计划是 维持在98斤，超过100斤就液断三天。
最让我苦恼的还是失眠这个问题，如果不是睡不着我真的会继续这种强度的液断。但是身体状况恰好也是通过这种方式提醒我，所以我也得改变一下结构了。
感觉自己特别牛逼，每天不吃东西还能保证长时间的学习跟工作，我是一个很喜欢折磨自己的人。

我喜欢一刀切的思维方式，当我不用去思考每天吃什么，吃这个会不会长胖的时候，我的精力高度集中，我会更加专注更有安全感。
一旦有隐隐约约的念头，我会对自己说:只要不进到嘴巴里，我就不用承担后果。

能看到这里的宝宝们祝你们一切都顺利，请多夸夸我吧！谢谢你们呀嘿嘿！

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