#阎肃观察[超话]#【肃说吃喝】 1）夏季饮食推荐两个食疗方：三豆汤。取适量绿豆、赤小豆、黑豆煮汤，解暑又养胃；茯苓山药粥。取适量茯苓、山药煮粥，此方能健脾祛湿，改善腹胀、消化不良等症状。2）睡好觉也是减轻压力的关键，每天最好23点前入睡，保证至少7小时睡眠，睡前可冥想或深呼吸10分钟，有

#阎肃观察[超话]#【肃说吃喝】
1）夏季饮食推荐两个食疗方：三豆汤。取适量绿豆、赤小豆、黑豆煮汤，解暑又养胃；茯苓山药粥。取适量茯苓、山药煮粥，此方能健脾祛湿，改善腹胀、消化不良等症状。
2）睡好觉也是减轻压力的关键，每天最好23点前入睡，保证至少7小时睡眠，睡前可冥想或深呼吸10分钟，有助降低皮质醇水平，提升睡眠质量。