对每一个身体没有大毛病的人来说，

健康来自于打击和挑战，这是反脆弱性理论——越打击越进化。

人体就是一个反脆弱系统，最健康状态不是稳定，而是刺激，然后去修复，最后让它超量的去恢复。
例：
①肌肉通过撕裂才能增强
②免疫系统要靠感染才能增强
③大脑在面对不确定性时才会激活神经的可塑性
④微生物在抗生素的打压下变得更强等；
又例：
①饥饿刺激
②冷暴露刺激
③霉物兴奋效应刺激：人们让麻辣、咖啡因、低剂量酒精摄入，进行间歇性缺氧训练等。

健康不是来自于稳定，而是来自于波动之后的适应、重建和强化，你不需要让你的身体舒服，而是需要让你的身体有事可做，脑子有问题思考。