昨天有人问张瓦特笔记本上的内容，我看了下，当时我画了很多图其实最后没呈现，因为页数有限吧。图1是电影里呈现的一张我画的草图，图2（不同防御姿势可能被击打的目标）、3、4、5都是在与亚桑比赛前的战略部署思考，属于张瓦特对泰拳的研究资料。

笔记本的部分文字资料：

一、擂台八大KO位置
1、太阳穴
太阳穴是颅骨骨板最薄弱的部份，一旦受击，容易造成暂时性平衡感觉丧失，头晕目眩的后果。
2、耳根
打击耳部轻则可以击穿耳膜、损害平衡机能，重则使人昏迷或造成脑脊液耳漏，使人毙命。
3、眼部
上下眼睑皮肤较薄，皮下组织疏松容易积存血液，打击眼部会使眼睑皮下迅速发生出血和水肿，致使眼球突出，视觉功能受到严重障碍。
4、“KO开关”下巴
下巴受到打击之后令颅内脑部组织产生位移，猛烈撞击颅壁。大脑非常柔软脆弱，在猛烈撞击中容易受伤，造成严重脑震荡 ，被称为擂台上的“KO 开关”。
5、颈动脉三角
颈动脉窦是重要神经感受装置，有大量密集的压力感受神经末梢，遭到打击时心率骤减、血压迅速下降，并因脑供血、供氧不足而很快导致昏厥。
6、脾脏
脾脏是腹腔脏器中最容易破裂的器官，当受到强力击打时，可能使脾脏于腹腔内发生大的移位，引起脾破裂，或使脾韧带和脾被膜发生撕裂。
7、肝部
肝脏为多功能脏器，缺氧耐受性差。打击右上腹致肝破裂后，会造成严重的腹腔内出血，血液及外溢的胆汁刺激腹膜，出现腹肌不自主收缩和恶心、呕吐现象。
8、小腿腓总神经
腓总神经并不致命，这一种神经损伤，一旦腿软了，就很容易被击倒了。

二、体能来源三系统
10秒以内的大强度运动主要能量来源于肌肉中ATP-PC系统
1分钟到左右时间段的强度运动主要能源来源于糖酵解与乳酸系统。
3分钟以上的持续运动则主要来源于有氧供能系统。
这三种能源系统其实是同时作用，但整体贡献比例取决于运动速度和力量需求。比如有氧供能系统在2分钟的八百米跑步中也会提供30%-65%的能量。

将短时间爆发的ATP-PC系统列为高强度运动状态，相对低强度的糖酵解和有氧供能系统列为中强度运动两部分。强调近身接触的摔跤，高强度和中强度部分的比例为3：1，其中高强度战斗平均时间为35秒。自由搏击两部分比例为1：2，单次高强度战斗平均时间为7秒。

三、筋膜训练的意义

筋膜是可以理解成一个弹力袋，将血、肉、骨紧紧包裹，形成牵一发而动全身的张力传递网络。
筋膜主要有两方面作用：第一、通过张力协同联动各部分力量，第二、发挥弹性势能释放能量。
筋膜
除了储存和传递力量之外，还包含许多感觉受体，为中枢神经系统提供实时信息，包括移动时身体的姿态和位置，调解力学平衡，保证肌体协调，具备“功能联动”的作用。

四、搏击三层防御术：
第一层是利用步法移动，控制距离。
第二层是通过身法起伏拧转，令对手的打击落点产生偏离，削弱打击力。
第三层是手臂贴身防御，形成稳定的三角防御结构。

五、碎片化语句

两强相遇勇者胜，两勇相争智者胜，两智相拼韧者胜。

远距离靠脑子打拳，中距离靠肌肉记忆感觉，近距离靠反应。动作要流畅，才能发力，带有肌肉记忆。

我并不相信“门派”这个词，因为除非一个人有三头六臂，除非世界上有着与我们构造不同的人，否则便不可能存在不同的格斗派别。每个门派都有优点与弱点，都需要进行自我评估与改善。他们大都过于狭隘，只能看到自己的优点，不承认自己的弱点与别派的优点。若要寻求真理，就不要被僵化的形式所限制。——李小龙