#减肥# ✨小基数姐妹看过来！科学版减肥食谱‼️‼️‼️
分享7天，好好吃饭也能健康轻盈～💪🍽️一日三餐搭配见上图，同类食材可替换，跟着吃超省心～
⚠️全天热量合理控制在1000-1100大卡，用油量15g、盐5g，别刻意减量哦～
主食避开高油高糖款，可选杂粮饭、全麦面包等；
肉类推荐瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾等优质蛋白；蔬菜多选番茄、黄瓜、绿叶菜等低卡品类～
🌟不追求极端速度，适当调整饮食结构，轻松向理想状态靠近！#微博兴趣创作计划#
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