半镜呼吸听起来简单，实际上是建立在身体高平直超直流线型基础上核心完全是腰腹臀躯干发力鞭腿。一个手臂在推水的时候，另一个手臂在水平面肩髋肘，手屁股大腿小腿全在水平面非常强支撑，不能倒下去不能翻车。在这个基础上才有可能实现半镜呼吸。这是要苦练基本功的，一般人一推水就翻车了，整个都翻成90度了，快成仰泳了，整个脑袋都完全向上，根本就不可能能游得快。一定要苦练基本功。主页我那个教程啊，有成百上千个视频一定要认真去练。推水和移臂都要垂直于水平面，竖着轮胳膊而不要横着使劲儿。胳膊横着轮手横着入水全都是阻力。 http://t.cn/A6eSwRL8