我发现了长寿的人
都有这些共同特点 四慢 三长

四慢
1️⃣吃饭慢
这点在我妈妈身上
就看到了结果
通常我们吃完散步都回来了
她还在吃 不急不燥的
确实她脾胃真的很好
现在76岁感觉比我还有精神

我们现在年轻人总爱狼吞虎咽
这样脾胄运化跟不上
吃再多补品也白搭
建议每口饭嚼够20下
也提醒我自己 哈哈

2️⃣动作慢三拍：
特别是起床、如厕别猛起
容易头晕心悸
我最近听过好几位高血压患者
就是起夜急摔伤的

这点也是在我妈妈身上看到了结果
她每天起床都慢悠悠的
特别是冬天穿的又厚
她光起床时间都需要半小时

3️⃣呼吸慢而深：
每天至少做几次深长的呼吸
感受气流到手指脚趾的感觉

每天晨起叩齿36下
吞下唾液 古人叫“玉液还丹”
这是我坚持的习惯 能固肾气

4️⃣脾气慢：
凡事冷静 保持心平气和
肝气郁结会引发结节、失眠
遇事先深呼吸5秒再说话
哈哈 这对我自己是很有用
以前总是火急火燎
你会发现出现任何事
着急永远解决不了问题

很喜欢《次第花开》里这句话：
问题若有办法解决 就不必担心
若没办法解决 担心也没用

三长
1️⃣气血要长养：
别学不健康的节食减肥
五谷为养 人是铁饭是钢
气血不足的人喝再多阿胶都没用
重点先把脾胃养好

2️⃣经络要长通
没事多梳头 多踮脚
多做伸展 多揉腹 多艾灸 刮痧
比吃逍遥丸健康
比吃健胃消食片管用

3️⃣元气要长存
少熬夜 少生气 少计较
特别是24个节气
身体在适应节气时特别脆弱
一定要把手上工作放一放
尽量给自己做点气血汤食
疏通经络 艾灸 泡浴……
给身体放假和修复的时间

#健康养生##中医养生##健康生活#