芒种以后，湿气更大啦。
有人长汗疱疹，有人长湿疹，有的人出皮炎。
有人觉得痰蒙心窍，头脑不清不楚昏昏沉沉。
有人嘴里发黏，有人手出黏汗。
有人大便粘马桶，有人有痰咳不出。
这些都是湿邪内困的表现。

以下祛湿不伤身的做法去做吧：

1、用茯苓和薏米泡水，煮或保温杯焖好最佳。
如果感觉有寒湿，加陈皮/玫瑰花，辛香化湿。
如果感觉有湿热，加薄荷/淡竹叶/赤小豆。
2、吃绿豆汤和冬瓜汤（带皮煮），化湿。
加入生姜和陈皮，更加普适。
3、运动，微出汗，补充温水。
出汗和小便，是天然的带走湿浊的方式。
4、照顾脾胃阳气，越生湿，越不吃生冷冰食。
这是核心。
脾胃是运化水湿的根本，尽量吃温热的食物和饮品。
5、早上，手握空拳或用养生锤/擀腿棒/泡沫轴，从大腿根的外侧敲/推到膝盖，50遍为1次，7点-9点做1～2次。晚上，从大腿根的内侧敲/推到膝盖，50遍为1次，19点-21点做1～2次。
6、勤开窗通风，勤换汗衣，勤换床品。
7、晚上休息好，睡前泡泡脚。白天午睡补觉，不穷思竭虑，保持淡淡的开心。

湿气不知不觉就会褪去，身体轻松，皮肤纯净。