在我媳妇嘲笑、奚落和挖苦的陪伴下，我的72小时断食结束了。可能她觉得我真是吃饱了撑的，平时身体挺好的，没啥毛病，突然就不吃饭了。我跟她解释这叫细胞自噬或重启免疫系统，她也听不懂，后来跟她说给家里省点粮食，她才勉强明白。

不过她还是给我买了排骨，我炖了一锅排骨汤（我不会告诉你们我都吃光了）。

断食前，体重58.5公斤，结束时，体重56.5公斤。所以不要用节食方式减肥，第一没效果，第二会让你反弹。

如果你们打算做72小时断食，我现在可以给你们提供一些直接经验：

1，前24小时最难受，甚至还会失眠，我头一天一夜没睡。
2，一定要补充足够电解质——钾钠钙镁氯，以及维生素B族、维生素C、锌、硒等。不要补充维生素A、D、E、K，这些都是在有脂肪前提下才能溶解吸收，否则吃了就浪费。
3，最好不要待着，多活动。
4，随时监测自己的心率，理论上会比平时更慢一些。
5，体温比平常低一些。

断食可能带来的一些副作用（结束后会消失）：
1，饥饿。最开始24小时最难受，到第25个小时后就不觉得饿了；
2，疲劳虚弱。因为身体供应的燃料烧完了，所以会感到疲劳虚弱，像生病一样；
3，头疼。如果你出现低血糖症状或脱水，可能会头疼的厉害。所以，断食前3天尽量避免摄入碳水，让身体提前适应。另外一定要每天补充电解质；
4，头晕。这是最常见的症状，一般是低血糖或脱水引起的；
5，可能会出现便秘或腹胀；
6，烦躁、容易激动。这也是最常见的症状；
7，口臭。这也是断食期间常见的症状。因为断食期间口腔产生的唾液减少，导致口腔细菌堆积，引起口臭。脱水也会导致口臭。身体在分解脂肪做燃料产生能量时，会产生酮体，其中一些酮体会通过呼吸排出，会有异味；
8，睡眠障碍。断食会让你感到饥饿，你的身体时刻提醒你该出去打猎了，所以会失眠；
9，恶心。有些人会感到恶心，尤其是一开始；
10，胃酸返流。对有些有消化问题的人，这个症状很常见，你可以喝点苏打水；
11，出现幻觉。跟低血糖、饥饿和身体能量代谢的变化有关，幻觉可以表现为视觉、听觉、嗅觉障碍甚至精神错乱。 实际上，人们在长时间缺乏食物和营养不良情况下，会出现幻觉，比如那个卖火柴的小女孩。

我在过去的72小时出现过饥饿、头晕、失眠、口臭和幻觉。但随着守门员的一声哨响，这些问题都消失了。

同时请参照另一篇关于断食的微博：http://t.cn/A6eSd93Q