#哪些情况需警惕流感病情加重##全民营养提升计划##健康餐桌行动#
[心]被提问【流感期再多吃蛋白质或者乳制品，还能提高抵抗力么？】
[心]答：在流感期间，合理增加蛋白质和乳制品摄入确实有助于提升免疫力，但需注意种类选择和摄入方式，避免加重身体负担
[微风]蛋白质与乳制品如何增强抗流感能力？
[微风]1.免疫细胞合成原料
抗体（免疫球蛋白）和免疫细胞（如T细胞）的本质是蛋白质，每日充足摄入（1.2-1.5g/kg体重）可维持免疫系统高效运作。
[心]关键蛋白质：
✅ 乳清蛋白（含半胱氨酸，促进谷胱甘肽合成）
✅ 鸡蛋（含硒和维生素D，调节免疫应答）
[微风]2.乳制品的特殊作用
[心]发酵乳制品（如无糖酸奶）：
益生菌（如保加利亚乳杆菌）增强肠道免疫（70%免疫细胞在肠道）。
乳铁蛋白抑制病毒复制（尤其对甲型流感病毒）。
[心]维生素D强化奶：
低维生素D水平与流感重症风险相关，每日400IU可降低感染率
❌ 避免以下情况：
用蛋白棒/炸鸡替代正餐
乳制品摄入＞500ml/日（可能抑制铁吸收） http://t.cn/R34ZtK1