#减肥# 国家带你减肥！卫健委七天减肥食谱
🌈姐妹们呐！
露肉的季节到啦
国家队出手就是王炸
👉根据卫健委《成人肥胖食养指南》设计的食谱来辣
放心吃就完了！
🌈 7日三餐底层公式
▪️ 主食：半碗米饭/半根玉米（约50-75g）
▪️ 蛋白质：瘦肉/鱼虾（生重100g内）
▪️ 蔬菜：1小碗（烹饪后150-200g）
▪️ 加餐：中等水果1个
全天油≤20g、盐＜5g
#微博兴趣创作计划#
发布于 山东