【#每天早睡1个小时的身体变化#】#早睡一个小时的好处这么多#美国科罗拉多大学博尔德分校、麻省理工学院和哈佛大学的研究人员对84万人进行研究发现，如果一个通常在凌晨1点上床睡觉的人改在零点睡觉，并且睡眠时间相同，可以将抑郁症风险减少23%；如果改到晚上11点上床睡觉，就能减少40%。

一项发表于《美国医学协会杂志》子刊的研究发现，平时睡眠不足 6.5 小时的成年人，睡眠时间每增加1小时，能量摄入减少162千卡，相当于少吃1碗米饭。

此外，也有多项研究发现，22点~23点是最佳入睡时间，长期坚持这个点睡觉，情绪、皮肤、心血管、甲状腺等都比别人更好。