成功减肥的关键是做好心理建设，但凡你把忍饥挨饿，拼命锻炼当做苦差事，这肥就减不下去，就算减掉了，过后也会大概率反弹。

减肥要学会享受减肥，既要享受减肥的成果，也要享受减肥的过程。

比如说，可以让忍饥挨饿不那么痛苦，减少热量摄入的同时，想办法增加饱腹感，这就是水煮菜的价值。吃一大堆植物纤维，再加水煮瘦肉，消化速度慢，白天很容易就过去了，睡着了就不饿，一想到第二天早上可以吃点东西，还觉得蛮欢欣鼓舞的。

水煮菜可以换着花样吃，绿菜叶菌菇都可以吃，没事就去逛菜市场，没吃过的都试一试，每天都不重样，还可以测试那种菜适合水煮，那种凉拌更好。瘦肉也可以多换，鸡胸肉酱牛肉大虾都可以，照样吃美食。

学会享受运动，大体重快走，别去健身房，就满街溜达，到处走走看看，满街都是养眼的风景和养眼的人，还有新鲜事可看，让你的暴走充满惊喜。

我晚上去抢超市的打折菜，半价或者三折，为了这点菜走个五公里，好歹省了一些钱，也是运动的一种心理补偿。

买稍微瘦一点的衣服，一瘦下来就穿，能够直接体验到瘦身的成果，如果周围人夸你，减肥就更有动力了。

有条件去户外，去旅游，瘦了的你走得飞快，耐力也增加了，你会觉得除了吃，还有很多有趣的事情，不至于爆食反弹。

享受减肥，才能成功减肥。

#只有减肥的人才知道她有多真诚#