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夏季失眠别焦虑！三招养心护心助入眠

夏季失眠多因暑热扰心：气温升高使人体交感神经兴奋，加上心火旺盛，易出现心烦、潮热、入睡困难。长期失眠会导致心悸、疲劳、情绪波动，甚至增加心脏负担。

护心助眠可这样做：

• 饮食调心：多喝莲子百合粥、冬瓜汤，吃西瓜、绿豆等清热食材，少碰辛辣油腻；

• 起居养心：睡前1小时远离电子设备，用40℃温水泡脚15分钟，助心肾相交；

• 情志疏肝：白天适当运动（如八段锦“摇头摆尾去心火”式），傍晚静坐冥想，通过呼吸调节让心火“降温”。

心属火，夏季与心相应，做好清热安神，方能夜夜好眠~