#皮肤不好可能是身体缺营养了#

皮肤差竟是营养“求救信号”？这些冷知识太颠覆！

1. 嘴角干裂→缺维生素B2
身体无法储存B族维生素，熬夜、酗酒会加速流失。蘑菇、杏仁里藏着“天然润唇膏”。

2. 指甲竖纹→缺铁缺锌
指甲像树的年轮，缺铁时纹路会变深。生蚝、芝麻每口都是“护甲片”。

3. 皮肤瘙痒→Omega-3告急
深海鱼里的Omega-3能给皮肤“贴保湿膜”，素食者可以吃奇亚籽，一勺=半杯牛奶的钙。

4. 伤口难愈→缺维生素C+锌
维C是胶原蛋白“胶水”，锌是细胞修复“工程师”。猕猴桃+南瓜子，伤口愈合加速30%。

冷知识彩蛋：维生素A过量会让皮肤变黄（别狂吃胡萝卜！），每天吃够彩虹色食物，皮肤才会“发光”哦～

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