高温、躁热...夏天如何睡个好觉？
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1⃣舒缓音乐助眠，放松身心
高温可能引起烦躁或焦虑，影响入睡，睡前可听些轻柔的音乐或自然音，有助情绪平稳。

2⃣睡前先降温，能更快入睡
睡前核心体温下降，可促进睡眠启动，缩短入睡时间，当然核心体温也不能过低，不然可能引发寒战反而不利睡眠。

3⃣使用排汗、透气性好的寝具，会睡得更好
选择透气性好的床品，通过汗液的蒸发加速核心体温下降，促进褪黑素释放。反之，若汗液散发不出去会导致睡眠时湿度过高，影响正常睡眠，增加夜醒次数。
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